Hoeveel mensen moeten in verschillende leeftijden slapen

We slapen weg in de volgende wereld!

De hoop van mensen

En echt, waarom zou u ongeveer een derde van uw leven aan een droom besteden, als de “verloren” tijd voor goede doelen kan worden toegestaan? Verklaar bijvoorbeeld op het rooster: “Ga! Ik heb gemaakt! “. Of lees de samenvatting. In het eerste geval spelen en ontspannen we het brein, en in het tweede geval verrijken we het. Het lijkt erop dat winst! Maar de wetenschap van de slaap suggereert het tegenovergestelde: het gebrek aan slaap geeft de hersenen geen volledige rust en leidt tot een afname van cognitieve functies, een verslechtering van de reactie en falen in het geheugen.

De situatie wordt verergerd door het feit dat mensen de verzwakking van hun mentale en fysieke vermogens niet sober kunnen inschatten, in de overtuiging dat ze in een optimale conditie verkeren. Zo begint een persoon die de slaap verliest een concurrentievoordeel te verliezen op zijn minst vóór zichzelf, maar normaal in slaap. Gemiste slaapuren hebben noodzakelijkerwijs een negatieve invloed op zowel het professionele als het persoonlijke leven van elke persoon.

Je hebt vast wel gehoord dat de norm van slapen voor een volwassene in de regio varieert van 7-8 uur per dag. Is dit echt zo? Misschien moet je een beetje toevoegen of, omgekeerd, weghalen? En hoeveel behoefte om te slapen in de kindertijd, adolescentie en adolescentie? De antwoorden op deze vragen worden gepresenteerd in een gedetailleerde studie van de Amerikaanse National Sleep Foundation (VS), een non-profitorganisatie met een 25-jarige geschiedenis van het bestuderen van slaapgerelateerde verschijnselen.

Een groep van 18 onderzoekers bestudeerde meer dan 300 (!) Wetenschappelijke werken op het gebied van slaap en maakte een aantal conclusies over de norm van rust op hun basis.

Dit is de eerste keer dat een professionele organisatie leeftijdsgebonden aanbevelingen voor slaapduur heeft ontwikkeld op basis van een rigoureuze systematische review van wetenschappelijke literatuur over de invloed van slaapduur op gezondheid, productiviteit en veiligheid.

Charles Czeisler (Charles Czeisler), professor aan de Harvard School of Medicine

Zoals verwacht, hoe jonger de persoon, hoe meer hoeveelheid slaap zijn lichaam nodig heeft voor rust. Dus, pasgeborenen moeten tot 2/3 dagen slapen, terwijl ouderen zeven uur zullen hebben.

leeftijd Droom, h
Pasgeborenen (0-3 maanden) 14-17
Baby’s (4-11 maanden) 12-15
Baby’s (1-2 jaar) 11-14
Kleuters (3-5 jaar) 10-13
Kinderen in de leerplichtige leeftijd (6-13 jaar) 9-11
Adolescenten (14-17 jaar oud) 8-10
Jonge volwassenen (18-25 jaar oud) 7-9
Volwassenen (26-64 jaar) 7-9
Ouderen (ouder dan 65) 7-8

Het rapport van Charles en zijn collega’s bevestigt het eerder geuite kader in 7-9 uur dagelijkse slaap. Natuurlijk is dit een gemiddelde indicator, die sommigen teveel overdreven lijken te zijn, bijvoorbeeld voorstanders van polyfasische slaap. Maar de wetenschap heeft geen betrouwbare informatie die de veiligheid van dergelijke rusttechnieken bevestigt.

Maar wetenschappers zeggen dapper dat veel slaap ook schadelijk is. Houd je aan de norm en je resterende 15-17 uur waakzaamheid zal voorbijgaan aan het teken van kwaliteit, voordeel en plezier!

Maar wat als de droom niet komt? Leer 30 manieren om van slapeloosheid af te komen.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 53 = 57