Hvor mange mennesker trenger å sove i ulike aldre

Vi sover i neste verden!

Folks håp

Og egentlig, hvorfor bruke omtrent en tredjedel av livet ditt på en drøm, hvis den “tapte” tiden kan bli tillatt for gode formål? Forklar seg for eksempel på rutenettet: “Gå! Jeg har laget! “. Eller les sammendraget. I det første tilfellet spiller vi og slapper av hjernen, og i den andre beriker vi den. Det ser ut som profitt! Men søvnvitenskapen antyder det motsatte: Manglende søvn gir hjernen ikke en fullstendig hvile og fører til en reduksjon i kognitive funksjoner, forverring av reaksjon og feil i minnet.

Situasjonen forverres av det faktum at folk ikke nøkternt kan vurdere svakheten i deres mentale og fysiske evner, og tro at de er i optimal stand. Således begynner en søvnberøvende person å miste en konkurransefortrinn i hvert fall før han selv, men sover normalt. Ubesvarte timers søvn har nødvendigvis en negativ innvirkning på både det personlige og det personlige livet til hver person.

Sikkert har du hørt at normen for søvn for en voksen varierer i området 7-8 timer hver dag. Er dette virkelig så? Kanskje du må legge til litt eller omvendt, ta det bort? Og hvor mye trenger å sove i barndommen, ungdomsårene og ungdomsårene? Svarene på disse spørsmålene presenteres i en detaljert studie av American National Sleep Foundation (USA), en ideell organisasjon med en 25-årig historie for å studere søvnrelaterte fenomener.

En gruppe på 18 forskere studerte mer enn 300 (!) Vitenskapelige arbeider innen søvn, og laget en rekke konklusjoner om hvilestandarden på deres grunnlag.

Dette er første gang at enhver profesjonell organisasjon har utviklet alders anbefalinger om søvnlengde på grunnlag av en streng systematisk gjennomgang av internasjonal faglitteratur om virkningen av søvnlengde på helse, ytelse og sikkerhet.

Charles Czeisler (Charles Czeisler), professor ved Harvard School of Medicine

Som forventet, jo yngre personen, jo mer søvn trenger kroppen for hvile. Så bør nyfødte sove opptil 2/3 dager, mens de eldre vil ha syv timer.

alder Drøm, h
Nyfødte (0-3 måneder) 14-17
Spedbarn (4-11 måneder) 12-15
Babyer (1-2 år) 11-14
Førskolebarn (3-5 år) 10-13
Barn i skolealderen (6-13 år) 9-11
Ungdom (14-17 år gammel) 8-10
Unge voksne (18-25 år) 7-9
Voksne (26-64 år) 7-9
Eldre mennesker (over 65 år) 7-8

Rapporten fra Charles og hans kollegaer bekrefter det tidligere uttrykte rammeverket i 7-9 timer med daglig søvn. Selvfølgelig er dette en gjennomsnittlig indikator, som noen kan virke for overdrevne, for eksempel tilhengere av polyfasisk søvn. Men vitenskapen har ikke pålitelig informasjon som bekrefter sikkerheten til slike hvileteknikker.

Men forskere sier dristig at mye søvn også er skadelig. Overholde normen, og de resterende 15-17 timene av våkenhet vil passere under tegn på kvalitet, fordel og glede!

Men hva om drømmen ikke kommer? Lær 30 måter å bli kvitt søvnløshet.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

14 − = 11