12 lições de um homem que aprendeu a acordar às 4:30 da manhã

Sugerimos que leia a história motivadora de Filipe Castro Matos (Filipe Castro Matos), que aprendeu sozinho a acordar às 4:30 da manhã durante 21 dias.

No dia 2 de abril, lancei um novo desafio. A tarefa era simples: em 21 dias úteis eu tinha que acordar às 4:30 da manhã. Eu já estava acostumado a acordar cedo (às 6 da manhã quase todos os dias), mas desta vez eu queria ir ainda mais longe. Eu queria me testar e descobrir meu limite.

E ao mesmo tempo eu queria compartilhar minhas conquistas com outras pessoas para que elas pudessem seguir meu exemplo. Eu também queria refutar algumas das falsas noções preconcebidas que a sociedade segue cegamente.

Decidi seguir este regime apenas nos dias úteis, porque os finais de semana e feriados são uma conversa à parte. Claro, eu não tenho tempo para fazer algumas coisas durante a semana, então eu tenho que transferi-las no sábado e domingo, mas basicamente o fim de semana é tempo para caminhadas divertidas e noturnas.

Sim, claro, eu poderia ter seguido este regime todos os dias, mas nesse caso eu teria violado meu equilíbrio de vida. Desde que eu planejei continuar a acordar tão cedo e depois de 21 dias, isso se transformaria em uma verdadeira tortura, não uma vantagem.

Por que exatamente 21 dias? Bem, eu confiei no velho como a idéia do mundo do Dr. Maxwell Moltz, que argumenta que, para formar novos hábitos, você precisa exatamente de 21 dias. Eu não sei se realmente funciona, eu só precisava definir um objetivo.

Eu tenho uma regra que eu tento aderir: sempre defina-se uma meta específica, porque só assim você será capaz de entender se era possível ou não alcançar o que você queria.

como acordar cedo

Qual foi o objetivo final de tudo isso? Aumentei a produtividade, queria levar de cada dia ao máximo. Eu sempre penso em como melhorar meu trabalho, como melhorar minha vida, e gosto de pensar em todos os detalhes e tomar medidas que me ajudem a alcançar o que eu quero.

Eu sempre soube que era uma brincadeira, e meu objetivo era levantar cedo todas as manhãs e ver se aumentaria minha produtividade.

Então, o que eu descobri durante esse tempo? MUITO DE TUDO.

1. Se você quer mudar alguma coisa em sua vida, é muito importante que durante toda a viagem você tenha apoio de

Isso ajudará você a não sair do caminho, quando você tiver (e certamente aparecerá) o desejo de desistir de tudo. No meu caso, decidi compartilhar minhas observações com amigos e conhecidos no Facebook. Eu sabia que precisava contar a alguém sobre isso, porque isso é um incentivo adicional para avançar em direção ao objetivo.

Mas quando as pessoas aprenderem sobre seu novo hábito, elas se interessarão, farão perguntas. O mais útil é que você tenha medo de mostrar sua fraqueza, e só isso é suficiente para não desistir do que começou. Além disso, queria acender outra pessoa com a minha ideia. Claro, eu sabia que, se não tivesse sucesso, não seria uma tragédia, mas o pensamento de que meu exemplo poderia ser seguido por outras pessoas me ajudou a seguir em frente.

2. As pessoas estão atentas aos detalhes

Algumas pessoas consideram esses primeiros despertares não muito normais, então eu tive que defender ativamente a minha posição nos comentários. As pessoas estavam preocupadas comigo. As pessoas fizeram muitas perguntas. E enquanto as pessoas acreditavam que elas mesmas nunca poderiam se acostumar a levantar-se tão cedo.

Eu conduzi longas e sensatas conversas com pessoas que leram meus posts, e fiquei grato a todos que responderam. Essas pessoas me fizeram pensar em muitas coisas, e este artigo, que você está lendo agora, surgiu em grande parte graças a essas conversas.

3. As pessoas não querem acordar mais cedo, porque acham que por isso dormem menos

No começo, muitas pessoas estavam realmente preocupadas comigo. A maioria das perguntas feitas foi reduzida a uma: quando eu durmo? Claro, eu planejei tudo com antecedência.

Eu sabia muito bem quanto tempo levou para o meu corpo dormir o suficiente. E como mudei o tempo do meu despertar, também foi necessário mudar o horário em que eu iria para a cama. Para mim foi fácil. Para dormir, preciso de 6-7 horas e não ia dormir menos.

Então, se são 9:30 ou 10:00, então eu sei que é hora de eu ir para a cama. Para minha surpresa, a maioria das pessoas que me perguntavam quando eu dormia dormia muito menos do que eu. E comecei a dormir o suficiente muito melhor do que antes.

4. Elimine os obstáculos que o encontrarão no caminho.

As pessoas gostam de dizer que é impossível fazer isso ou aquilo. Sim, claro, há certas circunstâncias que podem se tornar um obstáculo. Mas acredito que muitas pessoas são simplesmente preguiçosas e não querem fazer esforços extras para melhorar suas vidas. Eles apenas seguem o fluxo, sem realmente pensar em suas capacidades reais.

Sim, talvez seja fácil para mim falar, porque tive as condições certas: não sou casado, não tenho filhos, minha vida pertence a mim. Mas, por outro lado, muito dependia do meu desejo e motivação.

Se eu morasse com meus pais, seria muito mais difícil fazer isso, porque teria que contar com minha família, com seus hábitos e com o ritmo da vida. Então, comecei assim, me certificando de antemão de que nada me impede.

Pense em tudo que impede você de atingir o objetivo desejado.

Isso se aplica não apenas ao desejo de acordar mais cedo, mas também ao desejo de parar, começar a ir à academia ou, digamos, comer mais frutas e verduras. Como se livrar de todos os obstáculos que impedem você de atingir o objetivo?

No meu caso, eu sabia que precisaria do seguinte: independência completa; a oportunidade de adormecer quando quiser; a oportunidade de não acordar no meio da noite suando frio, percebendo que tenho muitos negócios inacabados; a oportunidade de trabalhar em qualquer lugar e a qualquer hora … Felizmente, eu tinha tudo.

Eu costumo trabalhar em start-ups, o que significa que eu tenho um horário livre e flexível, e é por isso que eu posso começar a trabalhar às 4:30 da manhã. Esse horário me permite voltar para casa mais cedo. Além disso, ninguém depende de mim e eu não dependo de ninguém. E, apesar do fato de que outras sete pessoas moram comigo em uma casa, foi fácil para mim adormecer tão cedo.

Cedo para acordar

5. Sua condição física irá ajudá-lo muito

Falando de um sonho, tive muita sorte. Adormeço muito rapidamente (em média, demora-me 5 minutos). Bom sono (eu acordo raramente à noite). Não há problemas com o despertar: levanto-me imediatamente no sinal de alarme.

Claro, isso é uma consequência do meu modo de vida: eu como bem, pratico esportes todos os dias, na minha vida não há preocupações permanentes e globais. E acredito que a maioria das pessoas também pode acordar mais cedo se decidir mudar seu modo de vida.

Todas as mudanças começam com pequenas coisas, mas depois de algumas semanas ou meses você percebe os benefícios de todas essas pequenas mudanças.

6. Esqueça a frase “Mais 10 minutos”

Muitos de nós pecamos isso: eles não se levantam imediatamente no sinal de alarme, mas o rearranjam por mais 10 minutos depois. Felizmente, eu raramente fiz isso, mas agora estou finalmente convencido da futilidade dessa lição.

Se você quiser acordar em um determinado momento, então, por favor, esqueça este eterno “bem mais 10 minutos”. Isso afetará seriamente o seu dia: a pesquisa prova que você não dormirá o suficiente nesses 10 minutos; além disso, você se sentirá mais cansado e isso terá um impacto mais negativo em seus assuntos.

7. Eu realmente gosto de dormir, mas meu corpo precisa de apenas 6 a 7 horas para dormir

Depois de 6-7 horas de sono, eu não consigo mais dormir, mas apenas jogando e virando na cama. É melhor levantar e fazer algo interessante e útil. No outro mundo eu vou dormir.

8. Há mais tempo para trabalhar

Depois que eu comecei a acordar às 4:30 da manhã, eu tinha 2 horas extras que eu poderia dedicar ao trabalho. Como? Como eu disse acima, eu ainda sou um cotk e depois de seis horas eu não posso fazer nada particularmente útil, minha produtividade está caindo na segunda metade do dia.

Então, nessas duas horas da noite, que passei inutilmente navegando na Internet, adiei de manhã e poderia dedicar-lhes ao trabalho. Agora eu poderia terminar o trabalho mais cedo e descansar quando eu precisasse.

9. Eu tive tempo para rake mail

Como regra, durante essas duas horas, consigo responder a todos os e-mails e agendar meu dia inteiro. Para ver o número zero na frente da pasta Inbox, quando a hora é apenas 6:30 da manhã, é maravilhoso. O que é mais gratificante é que muito poucas pessoas podem responder às mensagens tão cedo. Isto é especialmente verdade no Facebook, este é o inimigo mais malogrado do nosso tempo. Mensagem para a mensagem, podemos pendurar na correspondência com alguma pessoa durante todo o dia.

E se você pensar com cuidado, pode perceber que a maioria das pessoas não precisa de respostas imediatas para todas as suas perguntas, e nada de ruim acontecerá se você responder as cartas amanhã.

10. Houve mais tempo para treinamento

Treinamento

Fui à academia antes de decidir levantar cedo. Mas desde que comecei a acordar às 4:30 da manhã, decidi adicionar mais um treino por semana. Antes disso, eu tive treinamento suficiente e três vezes por semana, mas agora isso não é suficiente: eu preciso de quatro ou cinco treinos.

Meus primeiros acordes me ajudam nisto: eu não venho ao treinamento cansado, como costumava ser antes. Além disso, no corredor eu vou com uma sensação de realização – eu já trabalhei 2 horas.

11. Uma nova visão do mundo

Meus primeiros despertares me permitiram perceber esses detalhes no mundo ao meu redor, que quase nunca notei antes.

Ir para uma corrida ou caminhar até o sol ainda não subiu – tudo isso era impossível antes, quando eu vivia em um cronograma padrão.

Despertar Antecipado

12. E, claro, precisamos de força de vontade para reconstruir nosso regime do dia

Se você não tem a força de vontade, então é mais do que provável que você se renda. Treine sua força de vontade, aprenda a conseguir o que deseja.

No final, se você realmente quiser, ninguém poderá pará-lo!

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