Come diventare più intelligenti: 6 modi scientifici per aumentare l’attività cerebrale

Problemi per la memoria possono sorgere per tutti: chiavi dimenticate, compleanni, riunioni … Sembra che queste siano tutte banalità. Davvero, con chi non succede? Ma più lontano, peggio, spaventano gli scienziati.

I ricercatori del Massachusetts Institute avvertono: il deterioramento della memoria può iniziare già da 35 anniQuando la tua memoria inizia a diminuire in modo esatto? . Gli hobby innocenti, come risolvere i cruciverba o imparare una lingua straniera, saranno solo una perdita di tempo. Le prove scientifiche che confermano il loro effetto positivo sulla memoria non sono sufficientiI programmi “Brain-Training” funzionano? . Puoi leggere Shakespeare nell’originale o diventare un vero maestro per riempire le celle vuote, ma questo è tutto.

Metti da parte il dizionario inglese-russo. Per sviluppare con successo memoria e attenzione, è necessario utilizzare altri metodi. Ecco alcuni di loro.

1. Vai per lo sport

Sembrerebbe, qual è la connessione tra jogging mattutino e buona memoria? Si scopre, il più diretto. Come risultato di esercizi fisici, il cervello riceve il flusso di sangue, che attiva il suo lavoro. E questo, a sua volta, porta ad altre piacevoli conseguenze.

Gli scienziati hanno scoperto che le persone che camminano più spesso, la creatività è più sviluppata rispetto ai loro colleghi “sedentari”Lo studio di Stanford trova che camminare migliora la creatività . Inoltre, è scientificamente provato che l’esercizio stimola la crescita di nuove cellule nervoseCome l’esercizio fisico può aiutare il cervello a diventare più forte . Per diversi anni, gli scienziati hanno esaminato attentamente la struttura delle cellule cerebrali di persone e animali che si muovevano attivamente, e coloro che conducevano uno stile di vita sedentario. Di conseguenza, si è scoperto che a causa di esercizi fisici nella parte del cervello responsabile della nostra memoria e attenzione, si formano nuove cellule.

A proposito, cambiare l’attività fisica aiuta anche il cervello. Forse è ora di cambiare il viaggio per lo yoga?

2. Sperimenta lo stress utile

Ian Robertson, un professore di Dallas, sostiene che lo stress con moderazione può influenzare le prestazioni della nostra materia grigiaDiventa intelligente: 6 attività di potenziamento del cervello da aggiungere al tuo giorno .

Si scopre che lo stress innesca un certo processo chimico nel cervello che aumenta l’attività cerebrale e migliora il lavoro dei neuroni.

Tuttavia, va ricordato che lo stress è diverso. Con lo stress a breve termine, un’enorme quantità di adrenalina viene rilasciata nel sangue, mobilizzando tutti i sistemi del corpo. Ma con la frustrazione prolungata, predomina l’ormone cortisolo, che, al contrario, impoverisce il corpo e stimola anche il consumo di calorie in eccesso.

Così singhiozzando il termine mancato porterà solo al desiderio di mangiare la torta al cioccolato, e non migliorare il cervello. Ma volare un paracadute o un dialogo con un simpatico collega aiuterà e aumenterà l’attività cerebrale e rafforzerà la fiducia in se stessi.

3. Dormi abbastanza

Serie fino a tre notti, ballando nel club in ritardo … La mancanza di sonno porta non solo alla terza tazza di caffè, ma anche a problemi più seri.

Scienziati americani hanno scoperto che le notti insonni possono causare la malattia di AlzheimerLa mancanza di sonno può portare alla demenza: una nuova ricerca lo rende vulnerabile al cervello . Si scopre che nel cervello di una persona che non dorme bene, la beta-amiloide si accumula, una proteina speciale che causa la perdita di memoria. E più proteine, peggio una persona dorme, e peggio una persona dorme, più ha questa sostanza astuta. Solo un circolo vizioso! Pertanto, cerca di diventare allodole, cari gufi, perché un buon sonno è un impegno non solo buongiorno, ma anche una buona memoria.

4. Segui la dieta

L’eccesso di cioccolato e la torta con la panna solleveranno l’umore, ma porteranno a un deterioramento della memoria. Dopotutto, il nostro cervello, come una macchina, ha bisogno di carburante, e questo è il cibo. Prodotti in cui un gran numero di vitamine e minerali migliorano il lavoro del cervelloPsichiatria nutrizionale: il tuo cervello sul cibo , ma mangiare molto in zucchero causa danni al cervello e persino depressione.

Inoltre, in molti frutti, verdure e piante ci sono sostanze speciali – i flavonoidi, che possono migliorare le prestazioni del corpo e influenzare i vari sistemi di organi. E qui i ricercatori della Columbia University (USA) sono giunti alla conclusione che il cacao, in cui il contenuto di flavonoidi è molto alto, influenza favorevolmente il cervello e migliora la memoriaDeclino della memoria legata all’età inversa dei flavanoli dietetici .

L’esperimento ha trovato che le persone di età compresa tra 50-69 anni che bevevano regolarmente cacao, affrontato meglio con il test della memoria rispetto al gruppo che non ha utilizzato il cacao, ma era più giovane di quasi due decenni. Pertanto, un pasto ricco di vitamine e sostanze benefiche non solo porterà beneficio a tutto il corpo, ma aiuterà anche a migliorare la memoria e l’attenzione.

5. Usa i neurogadgets

L’alta tecnologia ha sostituito caffeina e compresse. Migliora la memoriaStimolazione Transcranica Della Corteccia Prefrontale Dorsolaterale Previene Deficit Di Memoria Di Lavoro Indotti Da Stress e attenzioneModulazione delle funzioni di attenzione mediante tDC anodali sul PPC destro ora è possibile con l’aiuto di invenzioni scientifiche.

Gli scienziati hanno utilizzato la stimolazione transcranica DC (TDC) per molti anni. Sembra spaventoso e incomprensibile? Ma in realtà, tutto è molto semplice.

Il dispositivo intelligente agisce come segue: a certe zone degli elettrodi della testa della persona sono attaccati, attraverso i quali passa una debole corrente continua. Questa carica è molto piccola – così tante lucciole passano alla luce, – e assolutamente sicure.

La corrente colpisce i neuroni, rendendoli più o meno eccitabili. Di conseguenza, i contatti tra le cellule nervose cambiano.

Ciò porta a un fenomeno come un miglioramento della plasticità sinaptica. È la plasticità sinaptica responsabile del miglioramento della memoria e dell’attenzione.

Tali dispositivi astuti sono stati utilizzati nelle principali cliniche europee per diversi decenni. Tuttavia, per migliorare la memoria e sviluppare l’attenzione, non è necessario contattare i medici. Per uso domestico, i dispositivi commerciali vengono creati in America e in Russia. In America è Foc.us e Apex, in Russia è Brainstorm. Forse, nel prossimo futuro, la stimolazione transcranica del cervello diventerà tanto comune quanto bere una tazza di caffè.

6. Più positivo

La ricetta per una buona memoria è semplice: un sonno a tutti gli efetti, cibo sano, uso di neurogadgets, esercizi fisici … Cos’altro? Il professor John Krakauer della Johns Hopkins University (USA) afferma: “È bello trascorrere le serate con un libro sul divano, ma la solitudine può portare alla depressione”Diventa intelligente: 6 attività di potenziamento del cervello da aggiungere al tuo giorno . Inoltre, dicono gli scienziati, più amici hai, più lunga sarà la tua vita! Quindi chiacchierare con una ragazza per un bicchiere di vino, si scopre, non è solo piacevole, ma anche utile.

Gli editori potrebbero non condividere il punto di vista dell’autore.

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