My.asics.co.uk – jednoduchá služba pre vytvorenie plánu pre bežný tréning

Teraz na internete veľa služieb, ktoré pomáhajú vytvoriť plán tréningu. Medzi nimi sú tie, ktoré robia plány automaticky a tie, v ktorých vám profesionálni tréneri pomáhajú; existujú webové aplikácie a aplikácie pre smartfóny; tam sú asistenti, uväznení pre jeden šport, a tam sú viac univerzálne. Dnes chcem hovoriť o jednoduchom, ale funkčnom plánovači cross-country školenia od známeho výrobcu tenisiek ASICS.

Príprava tréningového plánu začína cieľom. Služba ponúka pomerne flexibilné možnosti konfigurácie – môžete si vybrať rôzne vzdialenosti – od piatich kilometrov do maratónu, dátum súťaže (alebo označiť “niekedy”) a požadovaný výsledok (tiež nemôžete špecifikovať). Táto služba sa tiež pýta na vaše súčasné schopnosti (akú vzdialenosť alebo čas môžete spustiť), pohlavie a vek – nie je to veľa osobných údajov, ale jednoducho nestačí vystrašiť začiatočníka. To je môj cieľ pre vzdialenosť 10 kilometrov v Charkovskom maratóne.

Moja ASICS 2013-06-15 17-52-19

Ďalším krokom je malé nastavenie rozvrhu len dvoch možností – koľkokrát týždenne ste pripravení na tréning (2, 3 alebo 4) a ako usilovne (dostatočne vágne mierne, priemerné a ťažké). V závislosti od toho sa služba pokúsi predpovedať váš výsledok.

Moja ASICS 2013-06-15 17-53-54

To je všetko, to je koniec plánu. Všetky plánované preteky budú umiestnené na kalendárnej mriežke s poznámkami o dĺžke a požadovanej rýchlosti. Pri každom tréningu je označenie ako Jog, Pohodlná alebo Race Pace a kliknutím na bunku kalendára sa objaví okno s vysvetleniami.

Moja ASICS 2013-06-15 17-58-17

Celý plán je rozdelený do piatich etáp:

  • Predklimatizácia – ľahké a ľahké preteky pri minimálnej rýchlosti a na krátke vzdialenosti.
  • Going Further – hlavná časť s postupným budovaním a rýchlosťou a preteky na diaľku.
  • Simulácia pretekov – najvyššia rýchlosť a vzdialenosť, porovnateľná s cieľovou rasou
  • Príprava pretekov – týždeň pred pretekmi, jednoduché a krátke tréningy
  • Obnova – zotavenie po súťažiach, rôzne vzdialenosti s malými rýchlosťami

Plán kalendára je možné importovať do Kalendára Google alebo do iného, ​​ktorý podporuje formát ics.

Po spustení môžete informácie o nej urobiť pomocou špeciálneho rozhrania, ktoré uľahčuje sledovanie vášho pokroku.

Samozrejme, táto služba je nepravdepodobné, že by vyhovovala tým, ktorí sú veľmi vážni v ich výcviku – nie je ani slovo o intervalovom tréningu ani o PFD. Zdá sa mi však, že pre začiatočníkov ako ja, ktorí sa pripravujú na svoje prvé súťaže, bude to celkom užitočné a pohodlné.

Moje Asics

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 6