My.asics.co.uk – eenvoudige service voor het maken van een plan voor cross-country training

Nu op internet een heleboel diensten die helpen bij het maken van een trainingsschema. Onder hen zijn er die automatisch plannen maken en die waarin professionele trainers u helpen; er zijn webapplicaties en applicaties voor smartphones; er zijn assistenten, gevangen voor één sport, en er zijn meer universeel. Vandaag wil ik het hebben over een eenvoudige maar functionele planner van cross-country training van de bekende fabrikant van sneakers ASICS.

Het opstellen van een trainingsplan begint met een doel. De service biedt behoorlijk flexibele opties voor de configuratie – u kunt verschillende afstanden kiezen – van vijf kilometer tot de marathon, de datum van de competitie (of “ooit”) en het gewenste resultaat (u kunt ook niet aangeven). De dienst zal ook vragen naar je huidige mogelijkheden (welke afstand of tijd je kunt lopen), geslacht en leeftijd – niet veel persoonlijke gegevens, maar gewoon genoeg om de beginner niet af te schrikken. Dat is mijn doel voor een afstand van 10 kilometer op de Kharkov-marathon.

Mijn ASICS 2013-06-15 17-52-19

De volgende stap is een kleine instelling voor het schema van slechts twee opties – hoeveel keer per week bent u bereid om te trainen (2, 3 of 4) en hoe ijverig (vaag genoeg mild, gemiddeld en hard). Afhankelijk hiervan probeert de service uw resultaat te voorspellen.

Mijn ASICS 2013-06-15 17-53-54

Dat is alles, dit is het einde van het plan. Alle geplande races worden op een kalenderraster geplaatst met notities over de lengte en de vereiste snelheid. Voor elke coaching is er een aanduiding zoals Jog, Comfortable of Race Pace, en door op de cel van de kalender te klikken, verschijnt er een venster met uitleg.

Mijn ASICS 2013-06-15 17-58-17

Het hele plan is verdeeld in 5 fasen:

  • Pre-Conditioning – licht en gemakkelijk racen met minimale snelheid en voor korte afstanden.
  • Verder gaan – het belangrijkste deel met een geleidelijke opbouw en snelheid en afstandswedstrijden.
  • Racesimulatie – de hoogste snelheid en afstand, vergelijkbaar met de doelrace
  • Race voorbereiding – een week voor de race, eenvoudige en korte trainingen
  • Herstel – herstel na wedstrijden, verschillende afstanden met kleine snelheden

Het kalenderplan kan worden geïmporteerd in Google Agenda of een ander programma dat het iics-formaat ondersteunt.

Na het joggen kan informatie hierover worden gemaakt met een speciale interface om het gemakkelijker te maken om uw voortgang te volgen.

Natuurlijk is het onwaarschijnlijk dat deze service geschikt is voor mensen die hun training zeer serieus nemen – er is geen woord over intervaltraining, noch over PFD. Het lijkt mij echter dat beginners, zoals ik, die zich voorbereiden op hun eerste wedstrijden, heel nuttig en handig zullen zijn.

Mijn Asics

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

48 − 38 =