Hoe kom je in de stroomtoestand

“Flow” is de piekstatus van een persoon wanneer hij op één ding gefocust is en er volledig in is ondergedompeld. Sommige mensen noemen deze toestand een piekprestatietoestand.

Je bent toch al in staat geweest om te stromen, je favoriete spel te spelen, te programmeren, op internet te surfen, een muziekinstrument te bespelen of een favoriet onderwerp te bespreken.

Hieronder staan ​​de methoden die helpen om in de staat van de stroom te komen. Ik gebruikte ze meer dan eens, toen ik voelde dat ik onproductief aan het werk was.

voordelen

De staat van de stream heeft verschillende voordelen en hier zijn ze:

  1. Je wordt erg productief en doet meer in minder tijd.
  2. Je bent gefocust op het doen van één taak (wat tegenwoordig niet zo gemakkelijk is).
  3. Je voelt je goed – gelukkig, rustig en vol vertrouwen.

stimulatie

Het geheim om in de staat van de stroom te komen, is om de nodige hoeveelheid stimuli voor de gekozen taak te krijgen. Incentives kunnen intern of extern zijn. Het aantal noodzakelijke stimuli hangt af van de persoon en de taak die door hem is gekozen.

Met een laag aantal prikkels, voel je je apathie, vermoeidheid, verveling, gebrek aan motivatie. Wanneer het aantal stimuli te groot is, word je ongeduldig, nerveus, prikkelbaar en opgewonden. In elk geval zult u niet de beste resultaten laten zien en waarschijnlijk de focus verliezen.

Wanneer je in een staat van verandering verkeert, voel je je kalm, zelfverzekerd en gemotiveerd. Je werkt zo efficiënt mogelijk en doet het zonder veel moeite.

Helaas fluctueren de meeste mensen overdag tussen extreme staten (gebrek aan prikkels en buitensporige bedragen).

Het is noodzakelijk om aandacht te hebben voor je lichaam, gedachten en gevoelens, om te zien in welke staat je bent en handel in overeenstemming met de situatie.

De volgende gids zal u helpen om terug te gaan naar de stroomstatus.

Hoe kom je in de staat van de stroom, als je nerveus bent (overmatig aantal stimuli)

Symptomen van hyperstimulatie:

  • Je wordt gemakkelijk geërgerd door mensen, onderbrekingen, geluiden en storingen (bijvoorbeeld, wanneer ik in deze staat ben, word ik vaak boos op websites en computerprogramma’s)
  • Je voelt je gebroken en weet niet hoe je met de situatie moet omgaan.
  • Veel gedachten gaan door je hoofd.
  • Je hart klopt sneller en sterker dan normaal (deze adrenaline).
  • Je doet een snelle en oppervlakkige ademhaling.

In deze situatie kunt u een van de onderstaande stappen gebruiken om angst te verminderen en in de stroomstatus te komen:

  1. Neem een ​​korte pauze: soms is 10 minuten slaap of een wandeling in de frisse lucht voldoende om uw toestand te “resetten” en stress te verminderen.
  2. Begin langzaam, haal diep adem: adem enkele seconden in en vervolgens een langzame uitademing, wanneer je de tong tegen de tanden moet drukken, waardoor een sissend geluid wordt geproduceerd (zoals een sissende slang). Herhaal meerdere keren.
  3. Verdeel de taak in subtaken: u kunt zich onbewust zorgen maken over de taak. Verdeel het in verschillende subtaken of een reeks stappen om angst te verminderen.
  4. Maak je hoofd leeg van onnodige informatie: je hersenen zijn waarschijnlijk vol met veel problemen en gedachten over werk, familie, winkelen, financiën enzovoort. Pak de pen en laad alles op een stuk papier zodat je hersenen zich op één taak concentreren.
  5. Neem een ​​douche: een goede douche ontspant de spieren van het lichaam en uw geest.
  6. Denk aan wat je ontspant: de kust, herinneringen aan een geliefde of een vakantie.

Hoe kom je in de staat van de stroom, als je apathie hebt (laag aantal prikkels)

Tekenen van gebrek aan prikkels:

  • Je voelt je verveeld, ondanks het feit dat je dingen moet doen.
  • Je voelt je slaperig en moe.
  • Je bent onverschillig, je hebt een lage motivatie en je voelt je depressief.
  • Je wordt aangetrokken door zoet of zout.

Als u zich in deze positie bevindt, kunt u met de volgende stappen in de stroomstatus komen:

  1. Compliceer jezelf met de taak: als de taak te simpel en saai is, kun je simpelweg de interesse erin verliezen.
  2. Verplaatsen: lopen, rennen, springen, dansen, je lichaam laten bewegen.
  3. Neem een ​​hapje of een drankje (in dit geval geen alcohol), terwijl je zeker weet dat je niet veel suiker eet.
  4. De juiste balans tussen pijn en plezier: vraag jezelf af wat je zult voelen als je de taak niet voltooit en hoe je tevreden zult zijn als je het doet.
  5. Zet de muziek luid aan: alles dat je met optimisme zal belasten en motivatie zal geven. Gebruik een koptelefoon voor meer effect.
  6. Schakel de multitasking-modus voor een korte tijd in: multitasking is natuurlijk niet effectief, maar het is beter dan het niet uitvoeren van taken. Schakel de multitasking-modus in gedurende 5 – 15 minuten, totdat u zich opnieuw gemotiveerd voelt. Chat met vrienden, zet de tv aan en bel. Je vrolijkt een beetje op. Maar maak er geen gewoonte van.

overzicht

Ik hoop dat je de gids leuk vond en van pas komt in het leven. U kunt het als volgt toepassen:

  1. De volgende keer dat u denkt dat u niet productief werkt, gebruikt u de bovenstaande handleiding om te bepalen in welke toestand u zich bevindt: hyperstimulatie of een gebrek aan stimuli.
  2. Pas dan een van de bovenstaande methoden toe om terug te keren naar de stroomstatus.
  3. Gebruik de bovenstaande methoden met mate, anders leiden ze je naar extreme toestanden. Houd in gedachten dat je de juiste hoeveelheid incentives moet krijgen, niet te veel en niet te weinig.

Als je leert snel terug te keren naar de staat van de stroom en er een gewoonte van te maken, dan zal het je zeker een gelukkiger, productiever en zelfverzekerder persoon maken.

En welke manieren helpen u?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

91 − = 86