Шта да радите ако стегну леђа и зглобове

Последњих неколико година након дугог сједења на рачунару, када се леђа добије оптерећење или је дуго у једној позицији, вршим исти ритуал. Глатко окренем леђа хришћењу у једном правцу, а затим у другом. И умор пролази.

Исто је с прстима. Многи воле да разбију зглобове прстију, чак и да сумњају да су други досадни. Постепено постаје навика, теже се од отклањања. Али да ли је вредно тога? Одлучили смо да схватимо да ли су такве навике штетне.

Назад, лактови и колена

Укратко, тада, повремено узрокујући хркање у леђа како би се ослободили стреса, нећете зарађивати повреде и болести. Међутим, уколико то радите стално, постоји ризик да се разбије структура стражњих зглобова, тако да ћете морати све више и често пратити овај ритуал.

Ризик о којем говоримо односи се на синдром заједничке хипермобилности. Појављује се и погоршава када се леђа и мишићи око ње стално растегнуте. Мишеви су еластични и враћају се у нормалу након истезања. Када их трајно истиснемо, изгубили су еластичност, теже им је да се врате на своје мјесто.

Ако припадате људима који често крижу леђа, требало би да се обратите лекару и поставите му питања о томе да ли можете то учинити.

Следећи корак је да научите како правилно подићи леђа. Ево добар видео на ову тему:

Лактови и колена чешће од других зглобова су склони повреди, посебно они који се баве снагом или трчањем спортова. Ако хркање у коленима и лактовима не изазива бол, највероватније је повезано са истим процесом отпуштања гаса у синовијалној течности. Ако је крч са болом, треба да се обратите лекару и сазнате да ли је артритис или артроза узрок.

Кнуцклес

Од детињства нам је забрањено пуцати на зглобове, рекавши да ова навика узрокује артритис. 2009. године Доналд Унгер је добио награду Схнобел, доказујући да хватање прстију не доводи до артритиса.

Награда Шнобелева је награда која се додељује за неуобичајена и духовита истраживања како би привукла пажњу и охрабрила интерес грађана за науку, медицину и технологију.

Унгер је 60 година два пута дневно црнкао прсте само са левом руком. То није довело до никаквих последица. Унгерово истраживање је разбио готово све митове о штетности ове навике.

Међутим, зашто зглобови прстију и даље крче?

Хрушење је узроковано наглим кретањем и избацивањем плина у синовијалну течност. Да би се вратио, потребан је гас до пола сата. Током кризе, везни лигаменти стимулишу завршетак живаца, чиме стварају пријатан осјећај из самог процеса.

Упркос чињеници да крч на прстима није повезана с артритисом, процес води до истих последица као и код леђа. Често пуцање зглобова доводи до синдрома хипермобилности. Тканине изгубе своју еластичност, због чега руке постају слабије и мање координиране. Међутим, таква навика неће зарадити трауму и не ствара озбиљне проблеме за ваше здравље.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 9 = 1