10 савјета за оне који се плаше летења авиона

1. Припремите се за лет

Лет је непријатна промена сценографије. Из уобичајених услова, особа улази у ново окружење, над којом скоро нема контроле. Али пажљива припрема и напредак на личном плану стварају корисно осећање, као да ситуација – чак и делимично – контролишете. Ово помаже у отклањању непотребне анксиозности.

На пар дана пре летења направите, на пример, списак свих ствари које намеравате да предузмете са вама, као и случајеве који морају бити завршени пре и током лета. Док завршавате параграфе, избришите их са листе.

2. Сазнајте више о инжењерству авиона.

Људи често осећају страх од непознатог и ствари које не разумеју. Можда се плашите да летите управо зато што се ваше знање о авионима углавном формира трагичним вестима и холивудским блокбастерима.

Разумети како зракоплов ради, барем уопштено. Погледајте исту “Википедиа”. Научите, на примјер, да према статистикама, авиони су најсигурнији начин транспорта, а мала турбуленција је нормална, сигурно ћете умирити своју анксиозност. Запамтите, информисани – значи наоружани.

3. Дођите на аеродром унапред

Убрзање је фактор напрезања. Да не бринете, због могућег кашњења, боље је рачунати време како би се све могло урадити. У идеалном случају, увек долазите на аеродром унапред. Тако ћете се осигурати од непотребних осећања и уштедјети снагу за лет.

4. Размотрите себе

Док чекате лет на аеродрому, искористите тренутак и разгледајте се пре укрцавања у авион. Купите пиће или храну коју не бисте дозволили у другим околностима. Одмакните се из оквира и правила којима се строго придржавате у свакодневном животу. Опустите се (само без алкохола!) У овој ситуацији је увек корисно.

5. Одмакните се од извора страха

Страх од летења нас тера да останемо фокусирани на једну мисао, попут: “О мој Боже, ја сам километар изнад земље!”. Бескрајно се уплашиш са таквом мантром, ризикујеш да зарађујеш нервозу пре него што авион превлада на пола пута.

Покушајте да се одвојите од музике, књиге, подкаста или мобилне игре – све ово ће вам помоћи да зауставите приступ панике. Пре укрцавања авиона, можете позвати своје пријатеље или породицу. Ако летите са рођацима или пријатељима, започните разговор са њима на апстрактној теми.

6. Размислите на позитиван начин

Концентришите се на сврху лета. Запамтите, зашто лете, коме и шта вас чека, када изађете из авиона авиона. Сигурно идете у одмаралиште, у нову земљу за вас, за родбину или за пријатеље, за жељену праксу или за студирање на универзитету, у којем сте увек сањали.

7. Размислите о људима око вас

Десетине, стотине, да има милионима људи – свакодневно лети негде, иако се то увек не свиђа. Погледајте авион или аеродром: колико их је у близини. Схватање да нисте сами и други деле свој страх и превазиђите га, хладно се смири.

8. Молите или медитирајте

Ако сте верник, покушајте ментално тражити подршку Богу. Сигурно ће вам дати снагу да се борите против страха. Ако молитве нису за вас, медитирајте: пригушите све мисли и покушајте да не размишљате о нечему колико год можете. Ова пракса помаже да се опустите.

9. Учините самопоуздање, чак и ако се бојите

Насмеј се комшији у фотељи, чак и ако се тресете са страхом. Ко зна, можда ће се разговор са својим колеговим путницима постати круг који штеди живот и помаже да се одвучете. У свим својим поступцима, наставите из поруке: “Шта бих учинио ако се не плашим летења?”. И понашај се као да се стварно не плашите, покушајте: прво ће бити тешко, али ћете се навикнути на то и схватити да је 99% ваших страхова било потпуно узалудно.

Можда летите са децом или супружником, што такође није лако. Нађите снагу за себе и помогните им да се суоче са страхом.

10. Контролирајте биокемију свог тела

Не пити кафу, јак чај и енергију барем дан прије одласка. Дакле, умањите присуство кофеина у телу и тиме смањујете предиспозицију на анксиозност.

У тренуцима узбуђења удахните пуни сандук. Запамтите да је интензивна замена кисеоника једно од најбољих средстава за узнемиреност.

Ако се тако плашите летјења да имате панику, узмите неколико капи валеријске тинктуре или другог умирујућег. Такође можете пробати слабе пилуле за спавање. Али унапред се консултујте у овој прилици са доктором.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

74 + = 79