Како контролисати своје емоције у било којој ситуацији

Емоције су оно што нас чини људским. Али понекад манифестација осећања је потпуно непримјерена, спречава разумно размишљање и доводи до грешака. Не можете (и не би требало!) Држите се од доживљаја тих или тих емоција. Али да се манифестује и изрази је неопходно у правом тренутку и на правом месту. Користите своја осећања конструктивно и не дозволите да униште све што су радили толико дуго.

Не стијес се

Прилагодите степен својих осећања као што је температура на термостату. Не превише вруће, није превише хладно – само да се осећам добро. Ово се односи на добре и лоше емоције.

Прекомјерност ентузијазма може бити неадекватна, као и претерано агресивно или депресивно понашање.

Људи који знају како да контролишу своје емоције, увек покушавају да одрже баланс, избегавајући нескладију у стању душе.

Престани да размишљаш

Да ли осећате да сте “кључали”? Ово је опасно стање, а што је пре могуће, морате се исправити. Уместо да одмах реагујете на ситуацију, размислите о томе шта се алати и решења могу користити. Охладите се и размислите о ономе што се догодило, враћајући се себи фокус и способност анализе. Брзе одлуке најчешће доносе горко осећање жалости. С друге стране, мала пауза ће вам помоћи да се фокусирате на најважније и изаберете ефикасан и тактичан начин да решите проблем.

Избегавајте емоционалне преоптерећења

Емоционално преоптерећење је ситуација у којој вам одређени осећај у потпуности хвата. Ово стање је праћено физичким симптомима, као што је повећање срчане фреквенције, дисање, тресење на коленима, знојење и мучнина. Да ли осећате нешто такво? Ово је јасан знак да сте емоционално преплављени. Уместо да идете са токовима и предајте се, окупите! Обрадите информације у деловима, постепено зивите. Резултате можете оцијенити трезним изгледом.

Како контролисати своје емоције
Кате Тер Хаар / Флицкр.цом

Вежбајте дубоко дисање

Реакција тела на емоционално преоптерећење директно утиче на срце и генерално све мишиће тела. Осећате напетост, након чега ћете се нужно осећати сломљеним. Да бисте избегли такве скокове, вежбајте дубоко дисање. То ће засићити твој мозак кисеоником и помоћи ће вам да се опустите. Техника је врло једноставна: не ради ништа, затворите очи и полако удисајте кроз нос, рачунајући пет секунди. Држите дах још две секунде, а затим полако издахните полако кроз уста, поново бројајући на пет. Поновите најмање 10 пута.

Избегавајте емоционалну компанију

Познато је да људи лако преносе своје емоције другима. Зато бисте требали избјегавати оне који све виде као негативне: позајмићете исту тачку гледања, без обзира на то. Исто важи и за прекомерну емоционалну особу. Ако желите да контролишете своја осећања и будете у хармонији, требало би да се одвојите од оних који се могу назвати драма краљица.

Размислите о решењу, а не проблему

Негативна реакција на тешку ситуацију један је од најчешћих проблема повезаних са емоцијама. Осјећање туга или беса као реакција на промјене околности је нормално, али ирационално.

Не можете престати размишљати о проблему, потребно је да размислите о плану за следеће акције.

Направите списак могућих решења, будите креативни и креативни. Током рада, емоције ће ићи у позадину, изађете из ситуације као побједник.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

25 − 24 =