Jak żyć długo i szczęśliwie: 100 porad od stulecia

W 2011 roku 100-letnia Ruth (Ruth) powiedziała w wywiadziePorady dotyczące życia i stylu od 100-letniej damy Huffington Post, że od 92 lat co tydzień zajmuje się pilatami i udzielała takich porad:

1. “Przestań patrzeć na kalendarz, doceń każdy dzień.”

2. “Wybierz jakość rzeczy, które nie wychodzą z mody”.

3. “Kluczem do zachowania młodości jest ruch. Zmuszam się do codziennego wyjścia, a przynajmniej chodzenia po domu. “

100-letni lekarz, który nadal przyjmuje pacjentów, udzielił wywiadu100-letni lekarz udziela porad kanał NBC raczej nietypowe wskazówki:

4. “W ćwiczeniach fizycznych, moim zdaniem, absolutnie nie ma potrzeby. Są znacznie przereklamowane. “

5. “Witaminy? Zapomnij o tym. I generalnie nie idź zbyt często do lekarzy. “

6. “Zakochaj się. Wyjdź za mąż. Uprawiaj seks. “

Oto kilka wskazówek35 sztuk porad od 100-latka o miłości, przebaczeniu i życiu dała kolejną kobietę, która świętowała setną rocznicę:

7. “Nawet jeśli doświadczasz nienawiści, nie pozwól jej uciec. Nigdy nie krzywdź innych. “

8. “Nigdy nie traćcie wiary w miłość”.

9. “Jesteś odpowiedzialny za swoje życie.”

10. “Nie bój się łez, znajdź czas na płacz”.

11. “Podróżuj, gdy jesteś młody i masz siłę. Nie martw się o pieniądze, doświadczenie jest o wiele ważniejsze. “

12. “Nie porównuj siebie z innymi. Nic dziwnego, że mówią: “Dobrze, gdzie nie jesteśmy”.

13. “Jeśli wstydzisz się spotkać z osobą, zerwij związek”.

14. “Każdego dnia rób jedną rzecz tylko dla siebie.”

15. “Nie bądź chciwy”.

16. “Pożegnanie”.

17. “Znajdź coś, co namiętnie cię fascynuje i rób to.”

18. “Pamiętaj: najczęściej wszystko samo powstanie.”

19. “Wybierz właściwych mentorów”.

20. “Zdobądź zwierzaka. Czasem stajemy się osamotnieni, a zwierzęta przypominają nam, że wszyscy żyjemy. “

21. “Nie ma znaczenia, którą religię wybierzesz. Najważniejsze to zdecydować, w co wierzysz, i trzymać się tego przez całe życie. “

22. “Naucz się dostosowywać do każdej sytuacji.”

23. “Daj sobie czas, by zatopić się w tym, co straciłeś”.

Przez stulecie Adrine Lee kluczem do długowieczności są następujące cztery zasady:

24. “Podążaj za swoim celem i nigdy się nie poddawaj”.

25. “Zmuszaj się do ruchu”.

26. “Pij wodę. Ja sam piję wodę z kranu. “

27. “Nie umieraj tylko dlatego, że tego chcesz”.

Oto więcej wskazówek, jak znaleźć szczęście:

28. “Życie to wielka rzecz, ale wszystko zależy od osoby, od jego podejścia. Nie musisz zawsze być szczęśliwy, musisz być zadowolony. “

29. “Kochaj ludzi wokół ciebie. Znajdź dobro w każdej osobie. “

Dla niektórych najważniejsza jest edukacja:

30. “Zdobądź doskonałą edukację”, mówiPorady od 100-latka “zdobądź wykształcenie” Margie Hammargren. “To zawsze pozostanie z tobą”.

Kolejna długotrwała kobieta w wywiadziePorady od 100-letniej kobiety udostępniono następujące wskazówki:

31. “Bądź optymistą”.

32. “Trenuj codziennie rano. Mam specjalne urządzenie, coś w rodzaju hybrydy roweru i maszyny do wiosłowania. W godzinach porannych nie wychodzę z sypialni, dopóki nie wykonam 150-200 ruchów “.

A niektórzy stulatkowie są jeszcze bardziej aktywni niż dwudziestolatkowie. Na przykład Elsa Bailey (Elsa Bailey) – namiętna miłośniczka jazdy na nartach. Dała młodym ludziom takie100-letnia kobieta świętuje Urodzinowe Narciarstwo wskazówki:

33. “Bądź aktywny. Najważniejsze to jeść, poruszać się i przebywać na świeżym powietrzu. “

34. “Jeśli zachowasz pozytywne nastawienie, odniesiesz sukces. A jeśli myślisz negatywnie, zatruwasz własne życie. Uśmiechaj się bardziej, ponieważ śmiech jest najlepszym lekarstwem. “

Sardynia słynie z dużej liczby stulatków. Oto, co mówią o zdrowiu:

35. “Przez lata nie brałem żadnych leków” – powiedział jeden z respondentów. “Nie wierzę, że oni pomagają, poza tym, lekarze często używają nas zamiast świnek morskich.”

36. “Nie umieraj zbyt szybko”.

Wieleset lat solidarności w następujących kwestiach:

37. “Nie przestawaj i po prostu idź do celu.”

38. “Weź udział w życiu swojego miasta”.

39. “Komunikuj się z różnymi ludźmi. Ładuje się energią. “

40. “Zawsze posuwaj się naprzód”.

Wielu wierzy również w korzyści płynące ze szkolenia:

41. “Przyznaję długowieczność faktowi, że zawsze dużo chodziłam” – mówiDziesiątki świętują 100 lat i oferują porady jedna z długich wątrób.

42. “Zrobiłem wszystko, co mogłem: balet, taiji, jogę, spacery, rozciąganie” – wspomina inny.

A niektórzy wolą styl życia gwiazd rocka:

43. “Dziękuję mojej whisky i papierosom za moje zdrowie”, mówi“Whisky i 15 papierosów dziennie to sekret mojego zdrowia” – mówi Dorothy, która obchodzi swoje 100. urodziny (oczywiście z kieliszkiem ulubionego napoju) Dorothy Howe. “Mój lekarz powiedział, że bez nich nie osiągnąłbym tego wieku”.

Sekrety długowieczności od Dorothy Howe
dailymail.co.uk

105-letni doktor Shigeaki Hinohara (Shigeaki Hinohara) podzielił sięRada od 101-letniego lekarza zestaw cennych porad:

44. “Wszyscy pamiętamy, jak w dzieciństwie, podczas gier, zapomnieliśmy o śnie i jedzeniu. Wierzę, że możesz zrobić to samo w wieku dorosłym. Nie przepracuj ciała nadmiernymi zasadami. “

45. “Na śniadanie piję kawę, szklankę mleka i sok pomarańczowy z łyżką oliwy z oliwek. Oliwa z oliwek jest bardzo przydatna zarówno dla tętnic, jak i dla skóry. Na obiad jem ciastko z mlekiem, chyba że jestem zbyt zajęty. Zwykle po prostu nie chcę jeść, kiedy dostaję się do pracy. Na obiad wolę warzywa, małą rybę z ryżem i dwa razy w tygodniu, 100 gram niskotłuszczowego mięsa. “

46. ​​”Nie ma potrzeby przechodzenia na emeryturę, ale jeśli jest to konieczne, to lepiej zrobić to dużo później niż 65″.

47. “Jeśli lekarz zaleci wykonanie operacji lub poddanie się jakiejś bolesnej procedurze, zapytaj, czy zaoferowałby ją swoim bliskim. Lekarze wciąż nie potrafią wyleczyć wszystkich chorób, więc po co narażać się na niepotrzebne testy? Uważam, że muzykoterapia i zooterapia pomagają znacznie więcej niż rozpoznają lekarze. “

48. “Aby zachować zdrowie, wejdź po schodach. Przechodzę po dwa stopnie naraz, żeby rozgrzać mięśnie. “

49. “Inspiruje mnie wiersz Roberta Browninga” Opat Vogler “. Zawsze czytał mi ojca. Ten wiersz odnosi się do wielkiej sztuki i że każdy w życiu powinien spróbować “narysować” krąg o takiej wielkości, że nie da się go ukończyć. Zobaczymy tylko wysoki łuk, a reszta – poza naszym polem widzenia. “

50. “Najlepszym sposobem, aby zapomnieć o bólu, jest dobrze się bawić i dobrze się bawić”.

51. “Nie zwariuj z powodu materialnych wartości. Pamiętaj, że nie zabierzesz ich ze sobą na następny świat. “

52. “Jedna nauka nie może uzdrawiać ludzi”.

53. “Znajdź sobie wzór do naśladowania i staraj się osiągnąć jeszcze więcej.”

54. “Długie życie jest cudowne. Do 60 lat dobrego poświęcenia rodzinie i osiągania celów, a następnie musimy spróbować służyć społeczeństwu. Od kiedy miałem 65 lat, jestem wolontariuszem. Do tej pory pracuję siedem dni w tygodniu i jestem zadowolony z każdej minuty. “

Jedna dawna wątroba dała takieNIESAMOWITE 100 LAT PEGGY TALKS O MIŁOŚCI! Porady dla kobiet – Walentynki! porady dla kobiet:

55. “Nie żenić starszych mężczyzn. Przeciwnie, wybierz młodszego ode mnie męża “.

Co jeszcze? Po prostu żyj!

56. “Staram się nie martwić. Staram się po prostu żyć “- mówiJak żyć do 100 lat, jak dzieli ją stulatek Katharine Weber, urodzona w 1909 roku.

57. “Wierzę, że stopniowo mogę sobie z wszystkim poradzić” – kontynuuje. “Pomaga mi nie odczuwać stresu.”

Dla wielu długowieczność wiąże się ze skromnym stylem życia:

58. “Nie jem dużo, ale codziennie jem owoce, warzywa i trochę mięsa i staram się jeść ryby raz lub dwa razy w tygodniu.”

59. “Zapłaciłem pożyczkę za zakup domu w czasie krótszym niż siedem lat. Zawsze wolałem płacić od razu i trzymać się tej zasady do dziś “, mówi jedna z długich wątrób. “To cały sekret długowieczności.”

60. “Zawsze bądź zajęty tym, co kochasz”.

A może długowieczność to tylko szczęście? Jego opinia i porady były wspólnePaul Marcus. 99, dowodzi, że nigdy nie jesteś za stary, aby pracować nad fitnessem Paul Marcus (Paul Marcus) niedawno obchodził swoje setne urodziny:

61. “Musimy mieć dobre geny.”

62. “I musisz odnieść sukces”.

63. “Nie próbuj jeść zdrowej żywności. Tak, tak, jem wszystko, co chcę. Moim zdaniem sekretem długowieczności są lody. “

64. “Ważne jest, aby móc się zatrzymać na czas”.

65. “Uważajcie nie tylko na ciało, ale na umysł. Chodzę na zajęcia i staram się być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami. “

Sekrety długowieczności od Paula Marcusa
denverpost.com

Prawdziwym źródłem młodości jest humor. Tak rozważone100-letni autor ma porady dla emerytów w Iona pisarz Bel Kaufman (Bel Kaufman), który żył 103 lat. Oto jej wskazówki:

66. “Humor jest siłą napędową życia, sposobem na przetrwanie wszystkich trudności życia”.

67. “Kiedy śmiejesz się z siebie, inni nie mogą już się z ciebie śmiać.”

68. “Musisz być ciekawy. Musimy interesować się nie tylko własnymi problemami, ale także tym, co dzieje się w życiu. Musimy cieszyć się z poznawania nowych ludzi, wszystkiego nowego – ogólnie, po prostu cieszyć się życiem. “

69. “Nie ma znaczenia, co lubisz, nawet poprzez zbieranie korków. Dopóki masz hobby, chcesz żyć. “

70. “Starość nie jest wadą”.

Georgia Poole (Georgia Poole), która niedawno skończyła 100 lat, nadal jest fanem futbolu amerykańskiego. Do gracza swojego ulubionego zespołu dała takieRGIII spotyka się z 99-letnim fanem Czerwonoskórych porada:

71. “Uważaj, staraj się nie zranić.”

W 2012 roku na stronie Reddit jeden użytkownik stworzył wątekMam 101 lat. AMAA , w którym każdy mógł poprosić o poradę 101-letnią babcię. Oto niektóre z jej odpowiedzi:

72. “Bądź szczery. Kiedy jesteście uczciwi wobec innych, oni odpowiadają na was w ten sam sposób. Poza tym dużo wysiłku wymaga zapamiętanie kłamstw. Dlaczego potrzebujesz dodatkowego stresu? “

73. “Staraj się być otwarty i bezstronny, a świat wokół ciebie nie będzie tak dziwny”.

74. “Zawsze słuchaj rozmówcy. Dowiesz się znacznie więcej, jeśli będziesz słuchać innych i nie będziesz mówić o tym, co sam wiesz. “

75. “Musimy kochać naszą pracę. Nic dziwnego, że mówią: “Jeśli znajdziesz pracę według własnych upodobań, nie będziesz musiał pracować ani jednego dnia”.

76. “Pamiętaj, aby spać w ciągu dnia”.

77. “Masz tylko jedną rodzinę, trzymaj się tego. Oczywiście, są różne problemy, finansowe i osobiste, ale wszystkie z nich można rozwiązać, po prostu się nie poddawaj “.

78. “Staram się dostrzec i docenić małe rzeczy, które czynią życie pięknym. Czas więc zwalnia. “

Oto kilka wskazówekDługoterminowa rada od 7 Centenarian z różnych długich wątrób:

79. “Każdego dnia musimy robić coś interesującego, inaczej zaczniemy się rozkładać.”

80. “Zawsze ucz się czegoś nowego. Przynosi szczęście i utrzymuje umysł na palcach. “

81. “Śpij dobrze i staraj się nie martwić.”

82. “Robię wiele rzeczy”, mówi jedna z długich wątrób. – Lubię medytacje i robótki ręczne, ćwiczę fitness, na przykład Zumba Gold dla osób starszych, joga na krześle i, oczywiście, zawsze komunikuję się z ludźmi! “

83. “Bądź godny miłości i szacunku” – radzi inny. “Przeżyłem tak długo, ponieważ wielu ludzi mnie kocha.”

84. “Piję szkocką codziennie i po tym czuję się świetnie” – powiedział jeden z respondentów.

85. “Jem tylko żywność koszerna”, mówi inna.

W wywiadziePorady Centenarian nie będą cię źle kierować Washington Post Mary Cooper, urodzona w 1911 roku, powiedziała:

86. “Nigdy nie piłem alkoholu, nie paliłem i nie próbowałem narkotyków. I starałem się niczego nie denerwować, szczególnie z powodu korków. “

tajemnice długowieczności od Mary Cooper
washingtonpost.com

87. “Nie lubię stresów i nie znoszę się z kimś kłócić. Lubię być w społeczeństwie ludzi pozytywnych, którzy mnie inspirują. “

I tak, większość długich wątrób łączy jedno: trzeba żyć pełnią życia. TutajLong Life: “Nadzwyczajni stulatkowie” ujawniają tajemnice sięgające 100 kilka dodatkowych wskazówek:

88. “Nie wtrącaj się w sprawy innych ludzi i nie jedz fast-foodów.”

89. “Śmiech pomaga nam zachować zdrowie. Spróbuj znaleźć coś fajnego we wszystkim. “

90. “Spójrz w siebie i pomyśl, jak możesz pomóc innym” – mówi jeden z respondentów. – Kiedy widzę okazję, aby pomóc komuś, kto jest w niebezpieczeństwie, zawsze staram się pomóc. Przez całe moje życie zmagałem się z niesprawiedliwością z maszyną do pisania i aparatem “.

91. “Jedz dobrze, zaprzyjaźnij się i nie rób bałaganu”.

92. “Dobra żona, dwie szklanki whisky w godzinach wieczornych i dobra natura to sekrety długowieczności”.

93. “Nigdy nie pozostań bezczynny. Znajdź coś ważnego dla siebie i poświęć temu cały swój czas. Uchroni to Twój mózg i zwiększy zainteresowanie życiem. “

94. “Bardzo ważne jest, aby zawsze traktować życie z ciekawością.”

95. “Bądź radosny, aktywny, zdobądź wykształcenie. I nie tańcz do czyjejś fajki.

96. “Nie pal, nie pij i nie przechodź na emeryturę.”

97. “Rozwiązuj problemy, kiedy one nadchodzą”.

98. “Zawsze miałem szczęście, ale nawet gdy coś poszło nie tak, starałem się nie stracić serca. Codziennie jadłem śliwki. “

99. “Rób, co uważasz za konieczne. Nie próbuj tego przemyśleć, po prostu działaj. “

100. “Traktuj wszystkie rzeczy łatwiej, ciesz się życiem i pamiętaj: czym być, czego nie można uniknąć. A jeśli przeziębisz się, napij się likieru Baileys Irish Cream przed snem – i obudź się rano zdrowo. “

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

39 + = 44